تغذیه درست، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم سه ستون اصلی سلامتاند؛ اما دانستن جزئیات هر بیماری نیز ضروری است که در ادامه میآید.
علائم شایع سلامت استخوانها در یائسگی
- بیقراری و اضطراب
- سردرد یا سرگیجه
- تغییر در اشتها یا وزن
- خستگی و بیحالی غیرمعمول
- تب یا لرز خفیف
راههای پیشگیری و مراقبت خانگی
- ترک سیگار و دود
- مصرف میوه و سبزیجات تازه روزانه
- مدیریت استرس با ورزش و مدیتیشن
- خواب کافی و باکیفیت ۷ تا ۸ ساعته
- کاهش نمک، قند و چربیهای اشباع
مصرف خودسرانه دارو میتواند عوارض جدی داشته باشد؛ قبل از مصرف هر دارویی با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
- تداوم علائم بیش از دو هفته
- شدید شدن ناگهانی علائم
- تب بالا یا خونریزی
- تداخل با داروهای فعلی شما
یادتان باشد: بدن هر فرد متفاوت است؛ آنچه برای یک نفر مؤثر است ممکن است برای شما متفاوت باشد. اگر سابقه بیماری زمینهای دارید، حتماً با پزشک خود در میان بگذارید.